(On)bereikbaar
Ken je dat gevoel, dat je niks wilt missen? In het digitale tijdperk waarin we leven, wordt het ons erg aantrekkelijk gemaakt. De hele wereld binnen handbereik op onze smartphone. Die telefoon nemen we dan ook overal mee naar toe. Zelfs naar het toilet.
Tijdens (online) vergaderingen checken we geregeld onze telefoon op binnengekomen appjes, of sturen nog even een mail omdat je iets te binnen schiet (of omdat je de vergadering saai vindt). Tijdens de lunchpauze of in de avonduren is het niet anders, we willen altijd bereikbaar zijn.
Door altijd bereikbaar te willen zijn, staan we de hele dag ‘aan’. Hierdoor geven we ons lichaam en onze geest geen tijd om te herstellen en gaan maar door op de automatische piloot.
Terwijl het juist zo belangrijk is om jezelf hersteltijd te geven. Hierdoor verhoog je o.a. je focus en ben je creatiever. Je bloeddruk en ademhaling dalen en je spieren ontspannen.
Daarbij zorg je ervoor dat je, door altijd bereikbaar te willen zijn, uiteindelijk onbereikbaar wordt omdat je simpelweg gewoon niet meer je aandacht erbij kunt houden.
Altijd bereikbaar zijn is dus niet zo’n goed idee. Wat dan wel?
Wees onbereikbaar!
Door onbereikbaar te zijn, zorg je ervoor dat je beschikbaar bent. Hiervoor hoef je echt niet meteen een hele week op stilteretraite of op je meditatiekussen te gaan zitten.
Een aantal tips:
- Neem afrondtijd na elke klus.
- Neem tijd tussen de verschillende afspraken.
- Plan je maaltijden in op vaste tijden.
- Plan wandeltijd in.
Als richtlijn kun je het volgende aanhouden: een taak verricht je maximaal 90 minuten. Na die 90 minuten neemt je focus af. Je lichaam en geest hebben ongeveer 20 minuten nodig om te rusten/herstellen.
Oefening in beschikbaar zijn
Door onbereikbaar te zijn, zorg je er dus voor dat je beschikbaar bent. Dit vraagt wel wat oefening.
Doe je komende week met mij mee?
- Schrijf iedere ochtend op waarvoor jij vandaag beschikbaar wilt zijn.
- Wat leidt jou hierbij af?
Aan het einde van de week blik je terug. Hoe heb je je beschikbaarheid ervaren? Zie je een patroon in de afleidingen? Zo ja, wat kan je hieraan doen?
Liefs,
Jeff
Bron: De kracht van Rust – Mirjam van der Vegt